DVD 1:

– Basistraining: Koordinationstraining Langbank, Partnerübungen mit Körperspannung, Sprungkraftprogramm
– Aufbautraining: Krafttrainingsprogramm Medizinball, Zweikampfübungen, propriozeptives Training Langbank, Physioball/Weichboden, Sprungkraftprogramm

DVD 2:

– Aufbautraining: Programm mit Gymstik, propriozeptives Training mit Hilfsgeräten, Langhanteltraining, propriozeptive/koordinatives Training mit (neuen) Hilfsgeräten